وصفاتمجلةحفظ
×
صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة64
أطباق صحّية للغاية
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
وصفات ذات صلة
سلطة ديجون بالفاصولياء الأربعة
بريتزل الجنوب الغربي
أرز بيلاف بالفيتا من سارة
فطيرة البطاطس
مجلة

عصا صقلية على وجبة الضلوع الخاصة بك: رغيف اللحم براسيول (رول أوبس) ، المعكرونة ، البروكوليني والريكوتا

5
4
3
2
1
عصا صقلية على وجبة الضلوع الخاصة بك: رغيف اللحم براسيول (رول أوبس) ، المعكرونة ، البروكوليني والريكوتا

عصا صقلية على وجبة الضلوع الخاصة بك: رغيف اللحم براسيول (رول أوبس) ، المعكرونة ، البروكوليني والريكوتا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب عصا صقلية لوجبة أضلاعك: رغيف اللحم براسيول (رول أوبس) والمعكرونة والبروكوليني والريكوتان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 69 جرام بروتين, 86 جرام دهون، وما مجموعه 1368 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.59 دولار لكل وجبة. وجد 6 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الجبن, زبدة, ديلي بروفولون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 92%. وصفات مماثلة تشمل رول لحم صقلي-رغيف لحم خفيف, باستا على الطريقة الصقلية مع الباذنجان والطماطم وسلطة الريكوتا (باستان ألا نورما)، و سلطة المعكرونة مع سلطة الريكوتا والبروكوليني.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر خالية الدسمجبنة شيدر خالية الدسم
2
ضعي الماء ليغلي المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
3
اخلطي اللحم ومكونات 10 التالية كما لو كنت تصنع رغيف اللحم. تسطيح اللحوم على ورقة مشمع اصطف ورقة الكعكة في طبقة رقيقة: 1/2 بوصة سميكة ، 12 بوصة طويلة من 6 إلى 8 بوصة واسعة. غطي اللحم بالجرجير أو السبانخ والبروسسيوتو والجبن ثم لف اللحم ، باستخدام الورق المشمع للمساعدة في لفه في سجل كبير ، والعمل عبر الجانب 6 إلى 8 بوصات ، مما يؤدي إلى سجل طويل 12 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
كوب واحد من مربى الفراولة من Smucker's®، أو أي مربى أو جيلي من Smucker's®كوب واحد من مربى الفراولة من Smucker's®، أو أي مربى أو جيلي من Smucker's®
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
من 8 إلى 10 أعواد خشبيةمن 8 إلى 10 أعواد خشبية
4
رشي السجل بزيت الزيتون البكر الممتاز لتغطيته برفق.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة
5
لحم مشوي لفة 20 دقيقة.
6
تقطع إلى شرائح 1 بوصة ، 3 قطع لكل جزء ، وتقدم. اصنع المعكرونة أثناء وجود اللحم في الفرن.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر خالية الدسمجبنة شيدر خالية الدسم
7
المياه المالحة وطهي المعكرونة ، حوالي 7 إلى 8 دقائق إلى ال دينت ، مع لدغة لذلك.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
8
استنزاف وإعادة المعكرونة إلى وعاء ساخن.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
9
أثناء طهي المعكرونة ، ضع البروكوليني في 1 بوصة من الماء في وعاء صلصة واتركه حتى يغلي.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
10
أضف الملح إلى الماء وأضف البروكوليني المشذب. تغطية ويطهى 5 دقائق ، واستنزاف والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
11
إلى المعكرونة الساخنة والمطبوخة ، أضيفي القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز والزبدة والريكوتا وقشر الليمون والزعتر والبروكوليني وتبليها بالملح والفلفل. إرم المعكرونة إلى معطف في الجبن والزبدة. الموسم مع الملح ، لذوقك. جزء المعكرونة على أطباق العشاء جنبا إلى جنب مع شرائح لفة اللحوم والمعكرونة أعلى مع الطماطم والفلفل الطازج المطحون.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
بروكولينيبروكوليني
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الجرجير أو السبانخ الصغيرةأوراق الجرجير أو السبانخ الصغيرة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبز الإيطاليفتات الخبز الإيطالي454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبروكوليني ، قلص إلى زهيراتبروكوليني ، قلص إلى زهيرات22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوكافاتابي (معكرونة مجوفة على شكل مفتاح) أو ريجاتونيكافاتابي (معكرونة مجوفة على شكل مفتاح) أو ريجاتوني32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالجبن المبشور ، بارميجيانو أو رومانوالجبن المبشور ، بارميجيانو أو رومانو6ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةديلي شرائح بروفولونديلي شرائح بروفولون1عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأوراق الزعتر الطازجة المفرومةأوراق الزعتر الطازجة المفرومة2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالزبيب الذهبي أو الداكن ، المفرومالزبيب الذهبي أو الداكن ، المفروم680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومزيج لحم البقر المفروم ولحم الخنزير ولحم العجل من عداد الجزار (مزيج رغيف اللحم)مزيج لحم البقر المفروم ولحم الخنزير ولحم العجل من عداد الجزار (مزيج رغيف اللحم)2قطع حلوى التوفي من هيث بارالفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها4الروبيان والأوردةزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذ32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالصنوبر ، المفرومالصنوبر ، المفروم6ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةبروسسيوتو دي بارمابروسسيوتو دي بارما2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل12سمول12 حبة عنب أو طماطم كرمة صغيرة ، مقطعة إلى نصفين12 حبة عنب أو طماطم كرمة صغيرة ، مقطعة إلى نصفين0سمولالبصل الأبيض ، المبشورالبصل الأبيض ، المبشور
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا