صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة15
مجلة

عشاء الليلة: فلوتاس الجبن مع الكزبرة البيستو

عشاء الليلة: فلوتاس الجبن مع الكزبرة البيستو
عشاء الليلة: قد يكون فلوتاس الجبن مع بيستو الكزبرة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 786 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 63 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من رقاق الذرة والملح والفلفل وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي عشاء الليلة: ماهي ماهي مع الكزبرة بيستو, دجاج بالجبن والكزبرة والبيستو خبز فلوتاس، و عشاء الليلة: الزنجبيل والكزبرة خبز البلطي.

تعليمات

1
ضع مقلاة على نار متوسطة. تليين الرقاق على المقلاة لبضع ثوان كل جانب. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
صب 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة. ثم تضاف بذور اليقطين ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى احمر. الخردة في الطعام المعالج جنبا إلى جنب مع الكزبرة وعصير الليمون ، وبقية زيت الزيتون. عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
سيلانتروسيلانترو
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
4
ضع ملعقة كبيرة أو نحو ذلك من البيستو على كل تورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
بيستوبيستو
5
يرش كل منها بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
6
نشمر الرقاق ، ووضعها الجانب التماس أسفل على طبق من ذهب.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
لفةلفة
7
يسكب زيت الفول السوداني في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السودانيزيت الفول السوداني
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
ضع 4 من جانب التماس التورتيلا لأسفل في الزيت. يطهى لمدة دقيقة ثم يقلب. يطهى لمدة دقيقة أخرى ، ثم يصفى على منشفة ورقية. كرر مع التورتيلا الأخرى.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
9
يقدم هذا الطبق مع السالسا من اختيارك.
المكونات سوف تحتاج
السالساالسالسا