عشاء الليلة: فلوتاس الجبن مع الكزبرة البيستو
عشاء الليلة: قد يكون فلوتاس الجبن مع بيستو الكزبرة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 786 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 63 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من رقاق الذرة والملح والفلفل وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي عشاء الليلة: ماهي ماهي مع الكزبرة بيستو, دجاج بالجبن والكزبرة والبيستو خبز فلوتاس، و عشاء الليلة: الزنجبيل والكزبرة خبز البلطي.
تعليمات
ضع مقلاة على نار متوسطة. تليين الرقاق على المقلاة لبضع ثوان كل جانب. توضع جانبا.
صب 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة منخفضة.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة. ثم تضاف بذور اليقطين ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى احمر. الخردة في الطعام المعالج جنبا إلى جنب مع الكزبرة وعصير الليمون ، وبقية زيت الزيتون. عملية حتى تصبح ناعمة.
ضع ملعقة كبيرة أو نحو ذلك من البيستو على كل تورتيلا.
نشمر الرقاق ، ووضعها الجانب التماس أسفل على طبق من ذهب.
يسكب زيت الفول السوداني في مقلاة على نار متوسطة.
ضع 4 من جانب التماس التورتيلا لأسفل في الزيت. يطهى لمدة دقيقة ثم يقلب. يطهى لمدة دقيقة أخرى ، ثم يصفى على منشفة ورقية. كرر مع التورتيلا الأخرى.
يقدم هذا الطبق مع السالسا من اختيارك.