صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

عشاء الليلة: غراتان القرنبيط

عشاء الليلة: غراتان القرنبيط
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب العشاء الليلة: غرتن القرنبيط. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.25 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 459 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من جروي أوكر وفتات الخبز والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. حاول عشاء الليلة: غراتان الفاصوليا البيضاء مع الفلفل الأحمر وإكليل الجبل, عشاء الليلة: القرنبيط بورمي، و عشاء الليلة: سمك السلمون مع القرنبيط المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 فهرنهايت. اسلقي زهيرات القرنبيط حتى تبدأ في النعومة ، لكن ازرعها من العطاء ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حليب أوميجا 3 أو الحليب المعلبحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
في غضون ذلك ، تذوب 2 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة صلصة ، ثم يقلب الدقيق. يطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك في كثير من الأحيان وإزالة أي كتل.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
3
أضف الحليب الدافئ (شيئا فشيئا في البداية) مع الخفق باستمرار. يغلى المزيج ويطهى حتى يتكاثف الخليط ، من 1 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
4
يرفع عن النار ويضاف 1 ملعقة صغيرة ملح, الفلفل, 1/2 كوب من كل جبن, وجوزة الطيب. يقلب جيدا لدمج.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
صب 1/3 من الصلصة في طبق خبز 8 س 11 بوصة ، ثم أضف قطع القرنبيط. يغطى بالصلصة المتبقية ، ثم يغطى بمزيج من فتات الخبز ويترك غروي أوكر. تذوب ما تبقى من ملعقتين زبدة ورذاذ على القمة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
جرويرجروير
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري
6
اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنيا. ضرب مع اللاحم إلى هش حقا عنه.
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)