عشاء الليلة: عموم الدجاج المشوي مع الزيتون, نبات الكبر, والخمر
عشاء الليلة: عموم الدجاج المشوي مع الزيتون, نبات الكبر, والخمر هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 239 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الأكل الجاد لديها 17 معجبا. إذا كان لديك البقدونس والكبر وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء الليلة: دجاج مقلي بالزيتون والكبر والليمون المحمص, عشاء الليلة: السمك الأبيض المخبوز مع الطماطم والزيتون والكبر، و العشاء الليلة: صلصة الطماطم مع الصنوبر والكبر والزيتون والزبيب لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
قطع ثلاث شقوق في الجزء العلوي من كل الثدي ، مجرد كسر الجلد. الموسم لهم بشكل كبير مع الملح والفلفل.
صب الزيت في مقلاة حديدية وتحويل الحرارة إلى متوسطة عالية. عندما يكون لطيفا وساخنا ضع صدور الدجاج في جانب الجلد لأسفل. يطهى لمدة 8 دقائق.
اقلب الثديين وانقل المقلاة إلى الفرن. يطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى يصبح الداخل حوالي 165 دولارا فهرنهايت.
اسكبي كل شيء ما عدا 1/2 ملعقة كبيرة من الدهن وضعي المقلاة على نار عالية.
دعها تقلل بمقدار 2/3 ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الزيتون المفروم والكبر ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
أطفئي النار واسكبي عصير الليمون وأضيفي البقدونس. يقلب حتى يمتزج.
قدمي الصلصة فوق صدور الدجاج.