عشاء الليلة: بيني مع التونة والخردل الحار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب العشاء الليلة: بيني مع التونان والخردل الحار. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف 75 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 32 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 462 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الخردل كامل الحبيبات, أفضل نوعية التونة, المعكرونة الهامبرجر, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. حاول العشاء الليلة: تونة محمصة مع الفلفل وصلصة الصويا والخردل, عشاء الليلة: تكسير الأرز - تونة مقشرة مع صلصة الحمضيات الحارة، و عشاء الليلة: بلح البحر مع مرق الطماطم والهامبرجر لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي. اطبخي الهامبرجر حتى تنضج ، واحتفظي بـ 1 كوب من ماء المعكرونة قبل التصريف.
في غضون ذلك ، صفي التونة واحتفظ بالزيت. تفريق قطع التونة وتوضع جانبا. في مقلاة كبيرة ، سخني زيت تعليب التونة مع الخردل على نار خفيفة حتى يسخن تماما.
أضيفي المعكرونة المصفاة إلى المقلاة وقلبي جيدا حتى تمتزج.
أضف كمية صغيرة من ماء المعكرونة حسب الضرورة لعمل صلصة تتشبث بالنودلز ؛ قد تكون هناك حاجة إلى حرارة منخفضة لتبخير بعض الماء وربط كل شيء معا. قلبي البقدونس المفروم في حالة الاستخدام وقدميه.