صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

عداء فول صلصة الخل

عداء فول صلصة الخل
يمكن صنع صلصة صلصة الفاصوليا عداء الوصفة في حوالي 45 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 323 سعرة حرارية. ل Serving 1.48 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب البيض, فص ثوم, زيت زيتون بكر, والخردل. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 3 سيقول أنها ضربت المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. عداء فول صلصة الخل, سلطة الفاصوليا الدافئة، و سري لانكا عداء فول كاري تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
وضع البيض في وعاء من الماء البارد ، وجلب ليغلي ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
ضع الفاصوليا في قدر بخاري أو مصفاة عازلة للحرارة ، وقم بتغطيتها بالبخار فوق مقلاة البيض لمدة 4-5 دقائق أو حتى تصبح طرية وخضراء زاهية للغاية. في هذه الأثناء ، اخفقي مكونات الصلصة معا وتبليها بالملح والفلفل. تبريد البيض تحت الماء البارد ، ثم قشر.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
تسخين مقلاة وإضافة الزيت. عندما تكون ساخنة ، ضع فتات الخبز وفص ثوم كامل. يقلب لمدة 3 دقائق حتى دافء بشكل ممتع والذهبي ، وغرس فقط مع الثوم. يقطع البيض والثوم المعمر والأنشوجة ويخلط معا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
إرم الفول مع خلع الملابس في حين لا تزال دافئة ، ثم مغرفة على طبق التقديم. ضعي فوقها مزيج الأنشوجة والفتات ، ثم اسكبي أي صلصة متبقية في الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية