صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

عداء فول صلصة الخل

عداء فول صلصة الخل
يمكن صنع صلصة صلصة الفاصوليا عداء الوصفة في حوالي 45 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 323 سعرة حرارية. ل Serving 1.48 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب البيض, فص ثوم, زيت زيتون بكر, والخردل. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 3 سيقول أنها ضربت المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. عداء فول صلصة الخل, سلطة الفاصوليا الدافئة، و سري لانكا عداء فول كاري تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
وضع البيض في وعاء من الماء البارد ، وجلب ليغلي ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
ضع الفاصوليا في قدر بخاري أو مصفاة عازلة للحرارة ، وقم بتغطيتها بالبخار فوق مقلاة البيض لمدة 4-5 دقائق أو حتى تصبح طرية وخضراء زاهية للغاية. في هذه الأثناء ، اخفقي مكونات الصلصة معا وتبليها بالملح والفلفل. تبريد البيض تحت الماء البارد ، ثم قشر.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
تسخين مقلاة وإضافة الزيت. عندما تكون ساخنة ، ضع فتات الخبز وفص ثوم كامل. يقلب لمدة 3 دقائق حتى دافء بشكل ممتع والذهبي ، وغرس فقط مع الثوم. يقطع البيض والثوم المعمر والأنشوجة ويخلط معا.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
إرم الفول مع خلع الملابس في حين لا تزال دافئة ، ثم مغرفة على طبق التقديم. ضعي فوقها مزيج الأنشوجة والفتات ، ثم اسكبي أي صلصة متبقية في الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)