صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

عداء فول صلصة الخل

عداء فول صلصة الخل
يمكن صنع صلصة صلصة الفاصوليا عداء الوصفة في حوالي 45 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 323 سعرة حرارية. ل Serving 1.48 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب البيض, فص ثوم, زيت زيتون بكر, والخردل. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 3 سيقول أنها ضربت المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. عداء فول صلصة الخل, سلطة الفاصوليا الدافئة، و سري لانكا عداء فول كاري تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
وضع البيض في وعاء من الماء البارد ، وجلب ليغلي ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
ضع الفاصوليا في قدر بخاري أو مصفاة عازلة للحرارة ، وقم بتغطيتها بالبخار فوق مقلاة البيض لمدة 4-5 دقائق أو حتى تصبح طرية وخضراء زاهية للغاية. في هذه الأثناء ، اخفقي مكونات الصلصة معا وتبليها بالملح والفلفل. تبريد البيض تحت الماء البارد ، ثم قشر.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
تسخين مقلاة وإضافة الزيت. عندما تكون ساخنة ، ضع فتات الخبز وفص ثوم كامل. يقلب لمدة 3 دقائق حتى دافء بشكل ممتع والذهبي ، وغرس فقط مع الثوم. يقطع البيض والثوم المعمر والأنشوجة ويخلط معا.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
إرم الفول مع خلع الملابس في حين لا تزال دافئة ، ثم مغرفة على طبق التقديم. ضعي فوقها مزيج الأنشوجة والفتات ، ثم اسكبي أي صلصة متبقية في الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو