عجة شارد قوس قزح مع الكراث وجبن الماعز

هل تعلم أنه يجب عليك تناول الطعام في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ?كان جسمك في وضع الجوع طوال الليل ، وكلما أسرعت في الحصول على بعض الوقود فيه ، كان ذلك أفضل. هذا وسوف تقفز بدء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، وإلا يبقى جسمك في وضع المجاعة وكنت حرق سعرات حرارية أقل. لهذا السبب غالبا ما يقال إن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. وقد أظهرت الدراسات أن الناس الذين تخطي وجبة الإفطار ، في الواقع في نهاية المطاف تستهلك المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار من تلك التي تشاو أسفل.قضية إفطار أخرى? الكربوهيدرات الفارغة. الإفطار الأمريكي النموذجي هو معالج, مهرجان الكربوهيدرات الفارغ. تأخذ تقريبا أي اسم العلامة التجارية الحبوب. يتم معالجة معظمها بدرجة عالية ، وتحتوي على نسبة عالية من السكر وقليلة البروتين. هذا يعني أنك ستحصل على بعض الطاقة ، ثم تتعطل. بدلا من ذلك ، أوصي بأن تتكون كل وجبة من مصدر بروتين جيد ، وهو مصدر طاقة أطول أمدا وأبطأ حرقا. البيض مصدر رائع للبروتين والمواد الغذائية ، سريع الطهي ، وواحد من أكثر الأطعمة اللذيذة في العالم ، إذا سألتني.واحدة من الأشياء المفضلة لجعل لتناول الافطار هو عجة سريعة محشوة الخضر الطازجة, الكراث وجبن الماعز. بدلا من مسخ البيض الثلاثة المعتاد الذي يتم تقديمه في معظم المطاعم ، أصنع قشرة خفيفة ورقيقة عن طريق الجلد معا بيضة واحدة كاملة وبياض بيضة واحدة. بالنسبة للحشو ، أقوم بتقليب الكراث مع شارد قوس قزح الطفل العضوي (من مزرعة سيج ماونتن) ، ولكن أي نوع من الأخضر من السبانخ إلى اللفت سيكون رائعا. العنصر النهائي? القليل من الثوم وجبن الماعز العشبي من مزارع سوليداد والريحان الطازج.الآن معدتي تتذمر. انا ذاهب الى جعل واحدة من هذه الحق بعد أن نشر هذا! لذا في المرة القادمة ، تجاوز ممر الحبوب وجرب أومليت صحي. عجة شارد قوس قزح مع الكراث وجبن الماعز

يخدم 1 شخص وقت الطهي: 8 دقائق

مكونات1 بيضة عضوية و 1 بياض بيض عضوي1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة كراث ، مفرومة ناعما1 كوب طفل قوس قزح السلق ، المفروم (السبانخ ، اللفت أو أي الأخضر سوف تعمل)2 ملاعق كبيرة شيفر (جبن الماعز)1 ورقة الريحان الطازجة ، جوليان الملح والفلفل

لعمل قشرة أومليت ، اخفقي البيض وبياض البيض معا.

إضافة قليل من الملح والفلفل قليلا. بعد ذلك ، قم بتغطية مقلاة صغيرة بزيت بذور العنب غير اللاصق أو رذاذ الطهي بزيت الكانولا.

يضاف البيض ويطهى لبضع دقائق على كل جانب على نار متوسطة حتى ينضج تماما.

إزالة إلى لوحة.

يضاف زيت الزيتون والكراث ، ويطهى لمدة دقيقة واحدة. ثم يضاف السلق ويطهى لبضع دقائق أخرى حتى ينضج. الموسم حسب الذوق مع الملح و pepper.To ينهى المزيج بملعقة من خليط الكراث على قشرة الأومليت. تنهار شيفر الطازجة على القمة. إغلاق قذيفة حول ملء وأعلى مع الريحان الطازج. استمتع!مصدر للمكوناتبيض عضوي من مزارع عائلية صحية ، وكالة الفضاء الكندية (سوق المزارعين في هوليوود) ثوم وعشب جبن الماعز من مزارع سوليداد (سوق المزارعين في هوليوود) شارد قوس قزح الطفل العضوي من مزرعة سيج ماونتن (سوق المزارعين في هوليوود)الكراث العضوي والريحان الأرجواني من سوق المزارعين في هوليوود زيت بذور العنب رذاذ الطبخ وزيت الزيتون وملح الكوشر والفلفل الأسود العضوي من هول فودز

النبيذ الاقتران

حسنا ، أنا لن إقران النبيذ مع هذا الطبق (على الرغم من أنني جميل روسان من تابلاس كريك سيكون السماوية). بدلا من ذلك ، أوصي بتناول كوب من الشاي الأخضر مثل الأخضر الخالد من غرفة الشاي الأمريكية. هذا الشاي هو هاجسي الحالي, وقد جربته لأول مرة في غرفة الشاي الجميلة في بيفرلي هيلز. تحقق من هذا الوصف من موقعه على الانترنت:في هذا المزيج, سنشا لون نوري هو بقع مع أزهار القطيفة الملونة ببراعة. تعطي الروائح السميكة والعصرية من الخوخ المسكر وفاكهة العاطفة الناضجة هذا المشروب الأصفر الأثيري الضبابي رائحة واضحة تقريبا. إن الحقن المعشبة بدقة ونكهة الفواكه الغنية تفسح المجال لمذاق نظيف مع قابض خفيف وملاحظات فاكهة العاطفة العالقة.أوه ، رجل ، هذه الأشياء رائعة جدا! ناهيك عن أن الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة وقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.فيما يلي المعلومات الموجودة في غرفة الشاي الخاصة بهم ، حيث يقدمون الشاي والكعك والمعجنات الصغيرة اللذيذة.غرفة الشاي الأمريكية401 نورث كانون درايف

بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا 90210-4819 (31

271-7922انقر هنا للموقع وإذا كنت ترغب في شراء بعض الأخضر الخالد ، وهنا الرابط المباشر!