صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة30
مجلة

طهي الكتاب: الفاصوليا البيضاء القشرية العملاقة مع الخضر

طهي الكتاب: الفاصوليا البيضاء القشرية العملاقة مع الخضر
طبخ الكتاب: الفاصوليا البيضاء العملاقة والقشدية مع الخضر هي خالي من الغلوتين طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 304 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الفلفل والفاصوليا وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 78 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فاصوليا بيضاء قشرية عملاقة مع الخضر, طهي الكتاب: اسكارول مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء، و طهي الكتاب: تونان عملاق أو رز سمك السلمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
صفي الفاصوليا ، ثم سخني الزبدة على نار متوسطة إلى عالية في أوسع مقلاة لديك.
المكونات سوف تحتاج
1 كمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً1 كمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2
أضف الفاصوليا إلى المقلاة الساخنة في طبقة واحدة. إذا لم يكن لديك مقلاة كبيرة بما يكفي ، فما عليك سوى القلي على دفعتين أو حفظ الفاصوليا الإضافية لاستخدام آخر. قلبي لتغليف الفاصوليا بالزبدة ، ثم اتركيها طويلة بما يكفي لتحمر من جانب واحد ، حوالي 3 أو 4 دقائق ، قبل أن تتحول إلى اللون البني على الجانب الآخر ، أيضا حوالي 3 أو 4 دقائق. يجب أن تكون الفاصوليا ذهبية ومقرمشة قليلا من الخارج وناعمة ودسمة من الداخل.
المكونات سوف تحتاج
1 كمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً1 كمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
الملح حسب الذوق ، يضاف البصل والثوم ، ويطهى لمدة 1 أو 2 دقيقة ، حتى يلين البصل. ضجة في السلق ، ويطهى حتى مجرد بداية الذبول.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
السلق السويسريالسلق السويسري
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
4
يرفع عن النار ويتبل حسب الرغبة بجرعة سخية من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
5
رشي القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز عالي الجودة ورشي جبنة البارميزان المبشورة حديثا.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلدإلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلد
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
6
ملاحظة: للحصول على لمسة من البروشيتا ، قدمي الفاصوليا فوق شرائح خبز ريفي مشوية مع فص ثوم وزيت زيتون بكر عطري. للحصول على خيار الطقس البارد ، احذف البصل والثوم وحرك البصل بالكراميل العميق بدلا من ذلك عند إضافة السلق.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلدإلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلد
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
الخبز الإيطاليالخبز الإيطالي
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
السلق السويسريالسلق السويسري
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص