صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
مجلة

طماطم خضراء مقلية بالفرن

طماطم خضراء مقلية بالفرن
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون الطماطم الخضراء المقلية بالفرن وصفة هائلة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 92 سعرة حرارية. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم وبذور الكتان الأرض ، نشا الذرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل باليو فرن الطماطم الخضراء المقلية, طماطم خضراء وبيتزا كوسة طريقي للحصول على طماطم خضراء مقلية، و طماطم مشوية بالفرن مع تجزئة البصل والبيض المقلي والنقانق.

تعليمات

1
رش ورقة الخبز بخفة مع زيت الكانولا أو رذاذ غير لاصقة أو خط مع ورقة شهادة جامعية.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
2
يمزج الماء وبذور الكتان المطحونة في الخلاط ويمزج بسرعة عالية لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض
3 أكواب من رحيق الكمثرى3 أكواب من رحيق الكمثرى
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
تصب في وعاء واسع ، الضحلة والسماح للجلوس لبضع دقائق لرشاقته قليلا. في وعاء أو طبق عريض آخر ، اخلطي المكونات المتبقية (باستثناء الطماطم).
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
4
قطع الطماطم إلى شرائح حوالي 1/4 إلى 1/2 بوصة سميكة. اغمر شريحة طماطم في ماء الكتان ، واترك الفائض بالتنقيط ، وضع شريحة في خليط دقيق الذرة. اضغط برفق للتأكد من أن الجزء السفلي من شريحة مغطاة دقيق الذرة وأنتقل إلى معطف الجانب الآخر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
3 أكواب من رحيق الكمثرى3 أكواب من رحيق الكمثرى
بذور الكتانبذور الكتان
5
مكان على ورقة الخبز المعدة. عندما تغطى جميع شرائح الطماطم ، اخبزيها لمدة 15 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. بدوره وخبز 15 دقيقة أخرى إلى الجانب البني الآخر.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
6
أخرجيها من الفرن وقدميها على الفور.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم