صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة76
مجلة

طبق مع أيولي الثوم المحمص

طبق مع أيولي الثوم المحمص
طبق مع الثوم المحمص أيولي هو خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي طبق جانبي. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. حصة واحدة تحتوي على 69 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من ملح البحر والقرنبيط وأيولي الثوم المحمص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة هائلة. حاول خبز الأرنب كروديت Plat طبق, طبق مع صلصة تزاتزيكي، و الفلفل الأحمر المحمص والثوم تراجع مع الشمر كروديت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بلانش الجزر عن طريق الطهي في الماء المغلي المملح 1 دقيقة أو حتى تتحول برتقالية زاهية; إزالة من الماء مع ملعقة فترة زمنية محددة أو شبكة مصفاة, ويغرق في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
جزرجزر
أورانجأورانج
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
2
يصفى ويوضع جانبا ؛ كرر العملية مع البروكلي والمكونات التالية 4. (يحتاج البروكلي والهليون إلى الغليان حوالي 30 ثانية فقط ؛ تستغرق البطاطس حوالي 10 دقائق.) رتب الخضار المقشرة على طبق مع الهندباء والفلفل الحلو أو الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
الهليونالهليون
البروكليالبروكلي
طماطمطماطم
الهندباءالهندباء
البطاطاالبطاطا
3
يقدم مع وعاء من ملح البحر للرش ووعاء من أيولي الثوم المحمص للغمس.
المكونات سوف تحتاج
الثوم المحمصالثوم المحمص
ملح البحرملح البحر
أيوليأيولي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء