صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طبق سمر ديلي

طبق سمر ديلي
وصفة الصيف طبق ديلي يمكن أن يتم في حوالي 10 دقائق. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 116 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 45 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي رخيص. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مزيج من الريكوتا والثوم المعمر ومجموعة مختارة من الخضار من عداد الأطعمة الجاهزة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 26%، وهي ليست مذهلة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل طبق ساندويتش ديلي, ديلي ساندويتش حزب طبق، و الأسود والأبيض (ديلي! ديلي! ديلي!).

تعليمات

1
ضع الريكوتا في وعاء وحركه لتليينه. قص في الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
أضيفي الطماطم المجففة بالشمس ، وتبليها حسب الرغبة ، ثم قلبي جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
3
ضعي الخضار اللذيذة على طبق مع الخبز المحمص أو أعواد الخبز وقدميها مع الغمس.
المكونات سوف تحتاج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون