طبق جانبي كالي داون
طبق جانبي كالي الفجر هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 123 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. إذا كان لديك ملح البحر وفصوص الثوم والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 91%. وصفات مماثلة تشمل طبق الذرة الحلوة (طبق جانبي), طبق القرنبيط (طبق جانبي)، و طبق جانبي الخيار.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
الجمع بين الكاجو و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء; إرم إلى معطف الكاجو في الزيت.
نحمص الكاجو في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا وعطريا ، مع رج صينية الخبز من حين لآخر ، من 5 إلى 10 دقائق. راقب بعناية حتى لا تحترق. توضع جانبا.
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة. يطهى البصل ويقلب في الزيت الساخن حتى يلين البصل ، حوالي 5 دقائق. يقلب الثوم مع البصل ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى قبل تقليب اللفت في خليط البصل والثوم.
ضعي غطاءا على المقلاة واطهيه مع التحريك من حين لآخر ، حتى يلين اللفت ، حوالي 7 دقائق. قلب السبانخ في الخليط ، وتبليه بملح البحر والفلفل الأبيض ، واستمر في الطهي حتى تذبل السبانخ ، حوالي 3 دقائق. قلبي الكاجو مع الخليط للتقديم.