صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة56
مجلة

طبخ الكتاب: بثور على أخواتي

5
4
3
2
1
طبخ الكتاب: بثور على أخواتي

طبخ الكتاب: بثور على أخواتي

أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي, حتى تعطي كوك كتاب: بثور على أخواتي المحاولة. ل 3 3.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 830 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والطماطم المعلبة والبصل الكبير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الأرز الأبيض المطبوخ يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل بثور على أخواتي, طبخ الكتاب: بج، و طبخ الكتاب: بيجنيتس.

تعليمات

1
سخني التورتيلا على صينية الخبز أو بأي طريقة تريدها لتسخين التورتيلا. في مقلاة على نار متوسطة ، يمزج الأرز والحساء والطماطم والفلفل الحار. الهريسة كل ذلك معا.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
حساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونيةحساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونية
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
وفي الوقت نفسه طهي البيض مشمس-الجانب حتى. للخدمة ، ضع 1 حفنة من الجرجير في قاع طبقين.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
مثل M&m'sمثل M&m's
3
ضعي التورتيلا جنبا إلى جنب فوق الجرجير ، وخليط حبوب الأرز فوق التورتيلا ، وقسميها بالتساوي. حرك بعناية سونيس على رأس ذلك وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
4
شوربة الفاصوليا السوداء الكوبية
المكونات سوف تحتاج
حساء الفاصوليا السوداءحساء الفاصوليا السوداء
5
- يجعل 3 إلى 8 حصص-
6
صفي الفاصوليا واشطفها ثلاث مرات ثم ضعيها في قدر كبير مع ساق لحم الخنزير والبصل وكمية كافية من الماء لتغطيتها.
المكونات سوف تحتاج
عرقوب لحم الخنزيرعرقوب لحم الخنزير
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
7
يضاف الكمون ومسحوق الثوم وزيت الزيتون والخل والفلفل الحار. يطهى على نار خفيفة لمدة 4 ساعات ، أو حتى تصبح الفاصوليا هي الملمس المناسب لذوقك. (شخصيا ، أنا لست رجل الفول ال دينت. أنا أحب حبوبي حتى عندما أعضها ، يكون الملمس كريميا لطيفا وطريا ، مثل قطعة من الكعكة.)
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
8
قم بإزالة ساق لحم الخنزير ، واسحب اللحم من العظم ، وتخلص من العظم ، وأعد اللحم إلى الوعاء. إذا كنت تقوم بتجميد بعض الحساء ، اتركه يبرد قبل تقسيمه إلى أكياس بلاستيكية.
المكونات سوف تحتاج
عرقوب لحم الخنزيرعرقوب لحم الخنزير
حساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونيةحساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونية
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا