طباخ بطيء: المأكولات البحرية البامية
وصفة بطيئة طباخ: البامية المأكولات البحرية يمكن أن تلبي شغف الكريول الخاص بك في جميع أنحاء 25 دقيقة. ل Serving 4.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 366 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. مزيج من لحم الخنزير المقدد ، فصوص الثوم ، البامية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل طباخ بطيء المأكولات البحرية البامية, طباخ بطيء البامية، و طباخ بطيء البامية.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، على نار متوسطة ، يطهى لحم الخنزير المقدد حتى يصبح هشا. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل لحم الخنزير المقدد إلى طباخ بطيء من 4 إلى 6 لتر. تجاهل جميع ولكن طبقة رقيقة من الدهون من المقلاة.
يضاف الكرفس والبصل والفلفل الأخضر والثوم إلى المقلاة ويطهى على نار متوسطة مع التحريك بشكل متكرر حتى تنضج الخضار ، حوالي 10 دقائق. تسكب الخضار في قدر الطهي وتضاف المرق والطماطم (مع سائلها) ورسيستيرشاير والملح والزعتر. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 4 ساعات ، أو على ارتفاع لمدة 2 ساعة.
يضاف الجمبري ولحم السلطعون والبامية ويطهى لمدة 1 ساعة على نار خفيفة أو 1/2 ساعة أطول على نار عالية.نصيحة: بمجرد أن تصبح المكونات في القدر ويغلي قدر الطهي البطيء ، لا ترفع الغطاء.
الحرارة والبخار الهروب. إذا قمت بذلك ، فسوف تفقد ما يقدر بنحو 20 دقيقة من وقت الطهي.