صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طاجن هاش براون الصحي

طاجن هاش براون الصحي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب طاجن هاش براون الصحي. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين 8 والتكاليف Serving 1.06 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 200 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. إذا كان لديك الفلفل والكاجو واللفت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل طاجن بني صحي وجبني جدا, لحم الخنزير والبيض هاش براون خزفي، و طاجن هاش براون.

تعليمات

1
توضع مكونات الصلصة في الخلاط وتمزج بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
سخني مقلاة كبيرة وعميقة غير لاصقة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى ينضج لمدة 3 دقائق. (
المكونات سوف تحتاج
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
4
أضف الماء بالملعقة إذا لزم الأمر لمنع الالتصاق.) ضجة في الثوم واللفت ، و 2 ملاعق كبيرة من الماء. يطهى مع التحريك كل 60 ثانية حتى يذبل اللفت إلى حوالي نصف حجمه.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
كاليكالي
5
أضف الصلصة ، هاش براون ، والحمص. يطهى مع التحريك باستمرار حتى تبدأ الصلصة في التكاثف.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المدخن المقطعة مسبقًاشرائح سمك السلمون المدخن المقطعة مسبقًا
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
6
تصب في طبق الخبز المعدة. يغطى بورق الألمنيوم ويخبز لمدة 40 دقيقة. كشف وتخبز حتى يتم تعيين خزفي (لم يعد السائل في الوسط) ، 10-15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®
7
قدميها ساخنة.

المكونات

8قليل من الكوسة المفرومةالفلفل الأسود حسب الذوقالفلفل الأسود حسب الذوق425فلفل هابينروالحمص ، تشطف وتصفىالحمص ، تشطف وتصفى0الخضروات (مثل السبانخ)1/8-1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف ، اختياري1/8-1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف ، اختياري1أوريو محشو مزدوجالخردل الجافالخردل الجاف3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم454فلفل هابينروبطاطس بنية مجمدة على الطريقة الجنوبية ، مذابة (انظر الملاحظات أدناه)بطاطس بنية مجمدة على الطريقة الجنوبية ، مذابة (انظر الملاحظات أدناه)340فلفل هابينرواللفت ، ينبع إزالتها ويترك المفروماللفت ، ينبع إزالتها ويترك المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب عادي خال من السكرحليب عادي خال من السكر1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم3القشرة: فتات بسكويت غراهامنشا البطاطس أو نشا الذرةنشا البطاطس أو نشا الذرة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكاجو الخام أو 2 ملعقة طعام طحينة ، اختياريالكاجو الخام أو 2 ملعقة طعام طحينة ، اختياري2الخضروات (مثل السبانخ)- الملح (حذف للوجبات الغذائية منخفضة الصوديوم)- الملح (حذف للوجبات الغذائية منخفضة الصوديوم)1أوريو محشو مزدوج1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1الخضروات (مثل السبانخ)الكركمالكركم2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات