صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة100
مجلة

طاجن شهرزاد

طاجن شهرزاد
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب طاجن شهرزاد. هذه الوصفة تخدم 5. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 444 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. فهو مثالي ل الخريف. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 6 سيقول أنها ضربت المكان. إذا كان لديك جبن فيتا وفصوص ثوم وبرغل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البصل هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي طاجن السجق-الأرز ، مزيج حساء البصل الجاف ، وأكثر من ذلك يشكلون طاجن اقتصادي ولذيذ, كالي خزفي {تحديثا على الكلاسيكية الشكر الفاصوليا الخضراء خزفي}، و طاجن روبن-التقط نكهات الساندويتش الخاصة في طاجن.

المكونات

2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1tblsp. خل النبيذ الاحمرفلفل حلو ، مكعباتفلفل حلو ، مكعبات5الروبيان والأوردةمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبرغل الخامالبرغل الخام3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الطماطم ، استنزفتالطماطم ، استنزفت5الروبيان والأوردةكايين ، حسب الذوقكايين ، حسب الذوق2قطع حلوى التوفي من هيث بارإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفول الصويا المجفف المنقوع (استخدمت البينتوس المعلب)فول الصويا المجفف المنقوع (استخدمت البينتوس المعلب)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة الفيتا المفتتةجبنة الفيتا المفتتة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمعبأة البقدونس الطازج المفروم ناعمامعبأة البقدونس الطازج المفروم ناعما3فصوص ثوم مفرومة (لا تتردد في استخدام المزيد)فصوص ثوم مفرومة (لا تتردد في استخدام المزيد)5الروبيان والأوردة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل مفرومبصل مفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمعجون الطماطم (1/2 علبة صغيرة)معجون الطماطم (1/2 علبة صغيرة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغليالماء المغلي