طاجن المأكولات البحرية الكريمية
طاجن المأكولات البحرية دسم هو بيسكاتاريان طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 55 حصص مع 53 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 32 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 18 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من النبيذ وشرائح البلطي والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 12 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل كبير دفعة دسم المأكولات البحرية خزفي, طاجن المأكولات البحرية أو طاجن التونة اللذيذ، و طاجن المأكولات البحرية * لأولئك الذين لا يحبون المأكولات البحرية*.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 375 فهرنهايت.
سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت في قدر كبير على نار متوسطة.
يضاف البصل والجزر والجزر الأبيض والكرفس وملعقة صغيرة من الملح ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة 15 إلى 18 دقيقة.
يرش الدقيق ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة (لا تدع الظلام).
يضاف النبيذ ويترك على نار خفيفة حتى يتبخر تقريبا.
يضاف الكريما وملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل ويغلى المزيج.
يرفع عن النار ويحرك البقدونس وينقل إلى طبق خبز مربع مقاس 8 بوصات.في هذه الأثناء ، ضعي البطاطس في قدر متوسطة الحجم وأضيفي كمية كافية من الماء البارد لتغطيتها. يغلى المزيج ويضاف 1 ملعقة صغيرة ملح. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، من 15 إلى 18 دقيقة. احتياطي كوب من الماء الطبخ ، واستنزاف البطاطا ، وإعادتها إلى وعاء.
أضف كوبا من الزيت المتبقي وملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل وكوب من ماء الطهي المحفوظ وهرس (أضف المزيد من ماء الطهي ، إذا لزم الأمر) حتى تصبح ناعمة.نستله السمك والروبيان في خليط الخضار وأعلى مع البطاطا mixture.In وعاء صغير ، والجمع بين فتات الخبز والباقي 1 ملعقة كبيرة من الزيت ويرش على البطاطا.
ضعي الطبق على صينية خبز ذات حواف واخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 20 إلى 25 دقيقة.