طاجن التونة
قد يكون طاجن التونة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 478 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 1.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك نودلز فيتوتشيني وتونان في الماء والكرفس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل طاجن المأكولات البحرية أو طاجن التونة اللذيذ, طاجن التونة، و طاجن تونة جديد.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
وضع الخبز في الطعام المعالج والنبض لمدة 30 ثانية في فتات الخبز (يجعل حوالي 2 1/2 إلى 3 أكواب فتات).
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى يصبح البصل طريا وشفافا ، لمدة 8 دقائق.
يضاف الكرفس ويطهى مع التحريك حتى ينضج لمدة 6 دقائق.
يضاف الفطر ويطهى مع التحريك حتى يطلق الفطر مياهه ، من 5 إلى 7 دقائق.
يضاف الدقيق دفعة واحدة ويقلب على الفور وبقوة بملعقة خشبية حتى يتم دمج الدقيق تماما في خليط الخضار حتى لا يكون هناك كتل طحين.
يضاف الحليب والمرق ويحرك المزيج حتى يغلي ويغلى المزيج مع التحريك بشكل متكرر. خفض الحرارة لينضج قوية ويطهى, اثارة, حتى السائل قد ثيك نيد وخفضت بنحو 1/2 كوب, 7 إلى 8 دقائق.
يضاف الملح والفلفل ويحرك المزيج.
الجمع بين المعكرونة المطبوخة, خليط الخضار السائل, بروكلي, البازلاء والتونة وإرم لدمج.
تصب في طاجن 9 في 13 بوصة. قمة مع فتات الخبز.
اخبزيها لمدة 25 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وتحمص.