صلصة هومبولت باي أويستر-خبز الذرة
هومبولت خليج المحار-خبز الذرة خلع الملابس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 253 سعرة حرارية. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والثوم وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 27%، وهي ليست مذهلة جدا. حاول خبز الذرة الجنوبي وصلصة المحار (حشو), المحار-خبز الذرة حشو، و خبز الذرة وحشو المحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقع سمك القد الملح في الماء البارد لتغطية لمدة 12 ساعة على الأقل ، وتغيير الماء 3 مرات على الأقل.
استنزاف الأسماك ؛ إزالة أي العظام والجلد.
استنزاف المحار ، حجز السائل.
قطع المحار في النصف. ضع المحار والسائل جانبا.
يقلى البصل والكرفس في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية 5 دقائق.
إضافة سمك القد الملح والثوم; يطهى على نار خفيفة 2 دقيقة, واحيانا اثارة.
إضافة المحار, زعتر, والتالي 3 المكونات; يطهى مع التحريك باستمرار, 1 دقيقة.
إضافة خبز الذرة ؛ إرم بلطف.
أضف الماء إلى سائل المحار ليساوي 1 كوب.
أضف النبيذ ، إذا رغبت في ذلك.
يسكب فوق خليط خبز الذرة ؛ يقلب برفق.
خليط ملعقة في مدهون بخفة 11 س 7 بوصة صحن الخبز.
خبز ، مغطاة ، في 350 لمدة 15 دقيقة. كشف وتخبز 20 دقيقة أو حتى احمر طفيفة.