صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

صلصة الباذنجان والطماطم مع الكسكس الإسرائيلي

5
4
3
2
1
صلصة الباذنجان والطماطم مع الكسكس الإسرائيلي

صلصة الباذنجان والطماطم مع الكسكس الإسرائيلي

الباذنجان وصلصة الطماطم مع الكسكس الإسرائيلي قد يكون مجرد صلصة كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.16 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 317 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 221 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والكراث والكركم المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة فائقة. حاول الباذنجان المشوي وسلطة الكسكس الإسرائيلية, سلطة الباذنجان مع الكسكس الإسرائيلي والريحان، و الباذنجان المشوي والفلفل الأحمر مع الكسكس الإسرائيلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 كوب من المرق في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار عالية حتى يصل إلى درجة الغليان. يضاف الكسكس ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ، مع تقليل الحرارة حتى ينضج على نار هادئة. يغطى مع التحريك من حين لآخر حتى يمتص السائل الزائد ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
نقل إلى وعاء وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
3
امسح المقلاة وأضف زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
سخنيها على نار متوسطة عالية حتى تلمع.
5
أضف الكراث والكركم ورشة ملح. يطهى مع التحريك باستمرار من 3 إلى 4 دقائق ، ويضاف الثوم ويطهى حتى يصبح رائحا ، حوالي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
الكركمالكركم
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
6
يضاف الباذنجان ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في النعومة ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
7
إضافة الطماطم (البندورة) ، المتبقية 1/2 كوب مرق ، والفلفل الحلو ، ورقائق الفلفل الحار. بمجرد أن تبدأ الطماطم في التليين ، قم بتفكيكها برفق باستخدام ملعقة خشبية أو هراسة البطاطس. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واطهيها حتى تنضج الباذنجان وتتحلل الطماطم تماما ، حوالي 20 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
8
ضجة في الكسكس والسماح لها لامتصاص السائل الزائد ودافئة من خلال ، 1-2 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
9
يرفع عن النار ويزين بأوراق الريحان.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
10
خدمة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا