صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة1
مجلة

صلصة الأفوكادو-توماتيلو

صلصة الأفوكادو-توماتيلو
تتطلب صلصة الأفوكادو-توماتيلو حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الصلصة لديها 124 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك الكزبرة وعصير الليمون والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 13%، وهي ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج مشوي مع صلصة توماتيلو-أفوكادو, كعك النهاش الأحمر مع صلصة الأفوكادو توماتيلو، و سيفيتشي يلوتايل مع الأفوكادو وصلصة توماتيلو.

تعليمات

1
يمزج الطماطم والمكونات التالية 4 في قدر. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
صب الخليط من خلال مصفاة سلكية في وعاء ، مع الاحتفاظ بسائل 1/2 كوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
3
ضع خليط الطماطم والسائل المحفوظ في الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
أضف الأفوكادو والكزبرة وعصير الليمون ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
5
نقل إلى قدر ، والحرارة حتى الحارة. اخفقي الزبدة والملح والفلفل تدريجيا حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم