صدور دجاج مشوية على ميسكلون
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 185 سعرة حرارية. هذا الغلوتين الحرة, فودماب ودية, ويقدم وصفة نباتية 4 والتكاليف 2.0 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، ميسكلون ، الفلفل المطحون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج مشوي مع سلطة مسكلون المبشورة, صدور الدجاج المشوية مع الذرة الخام وسلطة الخبز المشوي، و ميسكلون مع البصل المشوي والتفاح وجبنة غروي أوكر لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع كل نصف صدور الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي الثقيلة ، وتتسطح إلى 1/4 بوصة سمك باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك.
يمزج الكمون والفلفل الحلو والملح والفلفل في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
ادهن الزيت النباتي فوق الدجاج ؛ أضف الدجاج إلى الكيس. كيس الختم ؛ يهز إلى معطف.
ضع الدجاج على رف الشواء أو مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.
يمزج الخل والمربى وصلصة الصويا وزيت السمسم ؛ يحرك المزيج بمضرب حتى يمتزج.
صب على الخضر ؛ إرم جيدا إلى معطف.
ضع 1 1/2 كوب خليط سلطة على كل من 4 لوحات.
قطع كل صدر دجاج عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة ؛ رتب فوق كل سلطة.