صدور دجاج محشوة بجبن الماعز والبصل الأخضر بالكراميل والزعتر
صدور الدجاج المحشوة بجبن الماعز والبصل الأخضر بالكراميل والزعتر قد تكون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 284 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 2.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والزعتر والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول شرائح الإفطار مع الفطر والبصل بالكراميل وجبن الماعز والزعتر, برجر الديك الرومي المحشو بجبنة الماعز مع لحم الخنزير المقدد والبصل بالكراميل، و صدور الدجاج مع الطماطم والبصل بالكراميل وجبنة الفيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 12 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر. يغطى ويخفف الحرارة ويطهى لمدة 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر. كشف ويطهى 5 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون مع التحريك من حين لآخر. تبرد قليلا.
يمزج مزيج البصل مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والجبن والبقدونس والحليب والزعتر في وعاء صغير مع التحريك بالشوكة.
قطع شق أفقي من خلال الجزء الأكثر سمكا من كل نصف صدر دجاج لتشكيل جيب ؛ الاشياء 1 1/2 ملاعق كبيرة من خليط الجبن في كل جيب.
يرش الدجاج بالتساوي مع الملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة.
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
أضف الدجاج إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق ؛ اقلب الدجاج. يغطى ويخفف الحرارة ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.
أخرجي الدجاج من المقلاة واتركيه لمدة 10 دقائق.
جلب ليغلي ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. يطهى حتى ينخفض بمقدار النصف (حوالي 2 دقيقة).
يضاف المرق ويطهى حتى ينخفض إلى 1/4 كوب (حوالي 9 دقائق).