صدور الدجاج مع الجوز والكراث والليمون المسكر
صدور الدجاج مع الجوز والكراث والليمون ملبس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 451 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من خل النبيذ والشبت والليمون المحفوظ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون المحفوظة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع مادلين عيد الميلاد المسروقة مع الليمون المحفوظ كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. حاول صدور الدجاج مع الكراث والفطر الغريبة, صدور الدجاج المسكرة، و صدور الدجاج المسكرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت.
يضاف الكراث ورشة ملح ؛ يطهى على نار معتدلة حتى ينضج.
إضافة 2 ملاعق كبيرة من الماء ، وتغطي ويطهى على نار خفيفة لمدة 4 دقائق.
في قدر صغير ، والجمع بين السكر مع 1 ملعقة كبيرة من الماء ويترك على نار خفيفة على نار معتدلة حتى شراب ، 2 دقيقة.
يضاف الليمون المحفوظ ويترك على نار خفيفة لمدة 1 دقيقة ؛ إضافة إلى الكراث والدفء.
في وعاء ، اخفقي الخل والثوم المعمر والشبت والطرخون مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل.
في مقلاة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. يطهى على نار عالية معتدلة حتى يصبح ذهبيا ، 3 دقائق. خفض الحرارة إلى معتدلة ويطهى لمدة 2 دقيقة أطول. اقلب الصدور واطهيها حتى تصبح بيضاء طوال الوقت ، 4 دقائق.
ملعقة الكراث على لوحات. أعلى مع الدجاج.
رشي عليها صلصة الخل وزينيها بالجوز وقدميها.