صدور الدجاج مع البرتقال-بذور الشمر-نكهة الزيتون
وصفة صدور الدجاج مع البرتقال-بذور الشمر-نكهة الزيتون يمكن أن يتم في حوالي 30 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 184 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل 1 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وجد 26 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك أنصاف صدر دجاج على الجلد ، وقشر البرتقال ، وعصير البرتقال ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، وخالي من الألبان ، والعصر الحجري القديم ، والبدائي النظام الغذائي. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 36%، وهو أمر سيء إلى حد ما. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا صدور الدجاج مع البرتقال-بذور الشمر-نكهة الزيتون, أرجل دجاج مشوية مع الشمر ومذاق الزيتون، و الشمر البرتقال المذاق.
تعليمات
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 450 درجة وتعيين الرف في المركز.
توضع بذور الشمر في مقلاة صغيرة وتحمص على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها.
توضع البذور في وعاء صغير وتمزج مع الزيتون والعصير والقشر و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ويترك جانبا لينقع لمدة 15 دقيقة على الأقل.
سخني مقلاة كبيرة مقاومة للفرن مقاس 12 بوصة على نار متوسطة. افركي الدجاج مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ، بحيث يكون جانب الجلد لأسفل ، ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. اقلب الدجاج بالملقط وضعه في الفرن لإنهاء الطهي. (إذا كنت لا تستخدم مقلاة مقاومة للفرن ، انقل الدجاج إلى طبق الخبز أولا). الدجاج المشوي لمدة 15 دقيقة ، أو حتى تسجل درجة الحرارة الداخلية 160 إلى 165 درجة على مقياس حرارة اللحوم.
أخرج الدجاج واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق حتى تستقر العصائر.
نقل إلى طبق التقديم وأعلى مع خليط الزيتون المحفوظ.