صدر دجاج مع كريمة البانسيتا والبازلاء
صدور الدجاج مع كريم بانسيتا والبازلاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 42 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 387 سعرة حرارية. ل Serving 2.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 37 دقيقة. توجه إلى المتجر واستلم البانسيتا وملح الكوشر وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. حاول صدور الدجاج في كريم بانسيتا مع البازلاء, مارسالا الدجاج مع البانسيتان والقشدة، و بانسيتا-صدر ديك رومي ملفوف مع حشوة هيربي بالليمون والصنوبر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الثوم; طبخ 2 دقيقة, التحريك بشكل متكرر.
إزالة الثوم من المقلاة باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة; الثوم الاحتياطي. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
إضافة بانسيتا; سوت 4 دقائق أو حتى هش.
إزالة بانسيتا من المقلاة باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة; احتياطي بانسيتا.
يرش الدجاج بالملح والفلفل ؛ سوت 4 دقائق على كل جانب.
إضافة النبيذ; جلب ليغلي, كشط عموم لتخفيف بت احمر. يطهى حتى يتبخر السائل تقريبا (حوالي 3 دقائق). عودة الدجاج إلى المقلاة.
إضافة الأسهم; جلب ليغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة ، غطيها واطهيها لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.
يضاف الماسكاربوني إلى المقلاة مع التحريك بالمضرب حتى يصبح ناعما.
يمزج الماء والدقيق مع التحريك بمضرب.
يضاف خليط الدقيق إلى المقلاة ويغلى المزيج. يطهى 2 دقيقة; ضجة في بانسيتا, ثوم, والبازلاء. كوك 1 دقيقة.