صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة97
مجلة

صحي ولذيذ: سلطة بطاطس بالفاصوليا الخضراء والبيضاء

صحي ولذيذ: سلطة بطاطس بالفاصوليا الخضراء والبيضاء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب سلطة البطاطس مع الفاصوليا الخضراء والبيضاء. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف 77 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 291 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. جعلت 13 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح الطعام والفاصوليا والريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: سلطة الفاصوليا الخضراء والفجل صحية ولذيذة, سلطة فارو مع الحبار والفاصوليا البيضاء والفاصوليا الخضراء، و صحي ولذيذ: بروشيتا الفاصوليا البيضاء.

تعليمات

1
املأ قدرا كبيرا بالماء. الملح وتقديمهم ليغلي. في هذه الأثناء ، قطعي البطاطس إلى نصفين بالطول. ثم ، قطع كل نصف إلى شرائح 1/2 بوصة (نصف أقمار). عندما يغلي الماء ، أضف البطاطس. اطبخي حوالي 10 دقائق ، حتى تصبح طرية بالكاد.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
بينما البطاطا يغلي ، ختم الجذعية ينتهي من الفاصوليا الخضراء وقطع كل حبة في النصف. ثم ، في وعاء تقديم كبير ، اخلطي الزيت والخل والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
خفقت معا.
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
4
يضاف الريحان والبصل. يقلب مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
5
بعد طهي البطاطس ، أخرجها من الماء المغلي باستخدام ملعقة مشقوقة أو عنكبوت. تفريغ في وعاء مع صلصة الخل.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
أضف الفاصوليا الخضراء إلى الماء الساخن واطهيها لمدة 4 أو 5 دقائق ، حتى تصبح طرية مقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
7
يصفى الفاصوليا الخضراء ويضاف إلى الوعاء فوق البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
8
صب الفاصوليا البيضاء.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
9
امزج كل شيء جيدا ، ولكن برفق. الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
10
قدميها دافئة (رائعة) أو باردة (جيدة جدا) أو في درجة حرارة الغرفة (جيدة جدا). إذا كانت هناك بقايا طعام ، قم بتخزينها في الثلاجة وامنحها ضجة جيدة قبل إعادة التقديم.