صحي ولذيذ: حساء القرع المحمص
بحاجة الى رجل الكهف ، خالية من الغلوتين ، البدائية ، وكله 30 حساء? صحي ولذيذ: يمكن أن يكون حساء القرع المحمص وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 102 سعرة حرارية. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 7. قدم الكثير من الناس هذه الوصفة ، وسيقول 246 إنها وصلت إلى المكان. إذا كان لديك ثلاثة أرطال من القرع والثوم وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل صحية ولذيذة: الجوز الاسكواش التفاح التوت البري خبز, أكلة الشوفان الصحية مع قرع الجوز المحمص، و شوربة القرع صحية.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F واو إرم الاسكواش والبصل والثوم والقرنفل مع 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ؛ تنتشر على صحن الخبز الزجاج وتصب 1 كوب الأسهم على رأس.
اخبزيها على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 1 1/2 ساعة أو حتى تصبح طرية إلى حد ما وذات مظهر بالكراميل قليلا ؛ تحقق من المقلاة كل 20 دقيقة أو نحو ذلك ، وإذا لزم الأمر ، أضف سائلا إضافيا لمنعها من الاحتراق إلى قاع المقلاة. يقلب مرة واحدة أثناء الطهي.
أضف القرع والثوم والبصل وأي سائل من طبق الخبز إلى فرن هولندي كبير أو قدر.
يضاف 2 1/2 كوب من المرق و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل إلى القدر ، ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 20 دقيقة على الأقل.
قم بتنظيف جميع المكونات في الخلاط.
أضف مرة أخرى إلى القدر ، وحرك الكريمة أو الزبدة واضبط الملح والفلفل حسب الرغبة.