صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

شوربة فول بينتو سريعة مع كوريزو

شوربة فول بينتو سريعة مع كوريزو
قد يكون حساء فول البينتو السريع مع الكوريزو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 6 والتكاليف Serving 1.55 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 300 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي الكولومبية لديها 47 معجبا. توجه إلى المتجر والتقاط الأسهم لحوم البقر ، موز الجنة ، والبطاطا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. فهو مثالي ل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول حار كوريزو وبينتو فول الفلفل الحار, كريما دي فريسوليس كون كوريزو (حساء الفاصوليا الحمراء مع كوريزو)، و بينتو الفول / حساء لحم الخنزير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبير على نار متوسطة ، اطهي الكوريزو حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
إضافة الأسهم والذرة.جلب ليغلي.خففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها لمدة 15 دقيقة ، أضيفي الفاصوليا والجزر والهوجاو والكمون والبطاطس والموز واليوكا.قم بتدفئة الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها لمدة 35 دقيقة أكثر,
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
الكسافاالكسافا
3
أضف المزيد من المرق إذا كان الحساء سميكا جدا. يتبل بالملح والفلفل.دد الكزبرة الطازجة ويقدم مع الأرز الأبيض والأفوكادو على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
الأرز الأبيضالأرز الأبيض
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
4 أضلاع من الكرفس، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة4 أضلاع من الكرفس، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة