صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة66
مجلة

شوربة القرنبيط المحمص

شوربة القرنبيط المحمص
بحاجة الى رجل الكهف ، خالية من الغلوتين ، البدائية ، وكله 30 حساء? يمكن أن يكون حساء القرنبيط المحمص وصفة هائلة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 138 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البصل والثوم وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو ممتاز. حاول شوربة القرنبيط المحمص, شوربة القرنبيط المحمص، و شوربة القرنبيط المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع زهيرات القرنبيط في وعاء كبير من الماء المملح قليلا ؛ اتركه لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زهور القرنبيطزهور القرنبيط
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
استنزاف جيدا ، وترتيب على ورقة من رقائق الألومنيوم الثقيلة على ورقة الخبز. رش رذاذ الطهي بزيت الزيتون بالتساوي على القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ زيت الزيتونرذاذ زيت الزيتون
القرنبيطالقرنبيط
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
ورقة الخبزورقة الخبز
3
سخن دجاج الفرن مسبقا واضبط رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
اشوي القرنبيط حتى يصبح لونه بنيا ، من 20 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
5
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في قدر حساء كبير ، واطهي البصل حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق ؛ ضجة في الثوم والقرنبيط المحمص.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
البصلالبصل
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يسكب الماء ويتبل بالملح والفلفل الأسود ويترك على نار خفيفة حتى تنضج جميع الخضار ، حوالي 30 دقيقة. يمزج الحساء في القدر مع الخلاط اليدوي حتى يصبح كريميا وسلسا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
المياهالمياه
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
وعاءوعاء