شوربة الخيار والأفوكادو مع سلطة الطماطم والريحان
قد يكون حساء الخيار والأفوكادو مع سلطة الطماطم والريحان هو الحساء الذي تبحث عنه. ل Serving 1.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 170 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. فهو مثالي ل الخريف. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الأفوكادو وعصير الليمون والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل شوربة الخيار والأفوكادو مع صلصة الطماطم, سلطة الخيار والطماطم والريحان، و سلطة الطماطم والخيار والريحان.
تعليمات
يمزج الخيار واللبن في الخلاط. يقطع 1/4 من الأفوكادو ؛ توضع جانبا للسلطة.
قطع الأفوكادو المتبقية إلى قطع.
أضف الأفوكادو إلى الخلاط ؛ ثم أضف 2 ملعقة طعام بصل أحمر و 1 ملعقة طعام ريحان. امزج حتى تصبح ناعمة جدا. يتبل بالملح والفلفل. غطاء ؛ الثلاجة حتى تبرد ، حوالي 1 ساعة.
مزيج الأفوكادو محفوظة ، المتبقية 2 ملاعق كبيرة من البصل و 1 ملعقة كبيرة من الريحان والطماطم وعصير الليمون في وعاء صغير. (يمكن إعداد 1 يوم قبل. غطي الحساء وسلطة الطماطم بشكل منفصل وضعيها في الثلاجة.) مغرفة حساء الخيار في 4 أطباق. وجبة بوظة مع كل 1 ملعقة كبيرة زبادي; أعلى مع سلطة الطماطم وخدمتها.
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 145 ؛ مجموع الدهون ، 6 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 2 غرام ؛ الكولسترول ، 5 ملغ