صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة28
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

شوربة الخضار الطازجة

شوربة الخضار الطازجة
قد يكون حساء الخضار الطازج هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 268 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الكوسة وإكليل الجبل والفاصوليا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 66%. حاول شوربة الخضار الطازجة محلية الصنع, حساء لحم الخنزير والخضروات الجذرية مع الأعشاب الطازجة، و الأعشاب الطازجة تجعل حساء الخضار مثيرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف البصل والثوم ؛ سوت 2 دقيقة. ضجة في الكرفس والمكونات 9 القادمة (الكرفس من خلال الفاصوليا). جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 30 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
أضف الطماطم والمعكرونة وصلصة الطماطم. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 20 دقائق أو حتى يتم المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
جبنة شيدر مبشورة خالية من الدسمجبنة شيدر مبشورة خالية من الدسم
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
4
يضاف الملفوف والملح والفلفل ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يذبل الملفوف.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
يقدم مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6
ملاحظة: قم بتبريد أي حساء متبقي في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى أسبوع واحد ، أو قم بتجميده لمدة تصل إلى 3 أشهر.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري

المكونات

2كيلوغراممرق لحم البقر الخالي من الدهونمرق لحم البقر الخالي من الدهون1الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)425فلفل هابينروالفاصوليا ، استنزفتالفاصوليا ، استنزفت2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر شرائح رقيقةالجزر شرائح رقيقة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفروم (حوالي 4 سيقان)الكرفس المفروم (حوالي 4 سيقان)1أوريو محشو مزدوجالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1أوريو محشو مزدوجإكليل الجبل المجففإكليل الجبل المجفف85فلفل هابينرو2/3 كوب معكرونة الكوع غير المطبوخة (حول2/3 كوب معكرونة الكوع غير المطبوخة (حول3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة الطازجة (حوالي 3 آذان)حبات الذرة الطازجة (حوالي 3 آذان)5فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(2 بوصة) قطع الفاصوليا الخضراء (حوالي 1/2 رطل)(2 بوصة) قطع الفاصوليا الخضراء (حوالي 1/2 رطل)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف الأخضر المبشورالملفوف الأخضر المبشور2القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور1الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مفرومةطماطم مفرومة227فلفل هابينروصلصة الطماطم بدون ملحصلصة الطماطم بدون ملح2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة متوسطة ، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح (حواليكوسة متوسطة ، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح (حوالي