شواء لندن المتبل بالصويا
فول الصويا المتبل لندن برويل هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 48 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 563 سعرة حرارية. إذا كان لديك الفلفل, البصل الأخضر, أعلى جولة لندن شواء, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك ان تجعل من. لاستخدام بذور السمسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز السمسم والموز كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل متبل لندن برويل, بوربون فول الصويا المتبل لندن برويل، و البلسم المتبل لندن برويل.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، قلبي صلصة الصويا والسكر والثوم معا حتى يذوب السكر. اشطف اللحم ، واتركه حتى يجف بمنشفة ورقية ، وضعه في المقلاة ، وانتقل إلى الغلاف.
اسمحوا الوقوف لمدة 20 دقيقة ، وتحول مرة أخرى. في هذه الأثناء ، قم بطهي الأرز وفقا لتوجيهات العبوة.ضبط رف الفرن إلى الثلث العلوي من الفرن وتشغيل اللاحم.
انقل اللحم إلى صينية خبز ذات حواف مبطنة بورق الألمنيوم. احتفظ بالتتبيلة في المقلاة.
يرش اللحم مع الفلفل وشواء ، حوالي 5 دقائق لكل جانب لمتوسطة نادرة.
انقله إلى لوح التقطيع واتركه لمدة 5 دقائق قبل تقطيعه إلى شرائح رفيعة.
ضعي المقلاة التي تحتوي على التتبيلة على نار متوسطة إلى عالية واتركيها حتى الغليان.
إضافة البصل الأخضر ، وخفض الحرارة إلى متوسطة ، ويطهى لمدة 2 دقيقة. يقسم الأرز على 4 أطباق ، ويرتب اللحم في الأعلى ، ويسكب البصل الأخضر والصلصة فوقه ، ويرش ببذور السمسم.نصيحة: إن غلي التتبيلة المتبقية قبل استخدامها كصلصة ضروري لقتل أي بكتيريا من اللحم النيء.