شواء الروبيان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب الروبيان المشوي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 289 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 3.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 1 ساعة و 15 دقيقة. مزيج من الفلفل الحلو والبصل والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 65%، وهو أمر جيد جدا. حاول الروبيان 2 طرق: صلصة الصويا-الروبيان المشوي مع سلطة السبانخ و سكامبي على غرار جديد, روبيان سكامبي ديل ري، و الروبيان لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت بذور العنب في قدر صغير على نار متوسطة واقلي البصل حتى يصبح شفافا.
يضاف الثوم ويقلى لمدة 2 دقيقة أخرى. ضجة في الكاتشب ، توابل المسكيت والفلفل الحار. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
يسخن زيت بذور العنب على نار متوسطة في مقلاة ويضاف الثوم والكرفس والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والزعتر والبقدونس. يطهى لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تنضج الخضار وتتكامل النكهات. يقلب الجمبري ويطهى حتى يصبح لونه ورديا وغير شفاف. لا تفرط في طهي الروبيان.
إزالة إلى طبق. تسكب الصلصة فوقها وترش بالبقدونس.