شريحة لحم مشوية مع صلصة توماتيلو المحمصة
شريحة لحم تنورة مشوية وصلصة توماتيلو المحمص هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 259 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, الكزبرة, شريحة لحم تنورة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل مارغريتا-شريحة لحم تنورة متبلة مع صلصة توماتيلو المشوية, شريحة لحم مشوية مع صلصة الطماطم المحمصة الحلوة والروبيان المشوي والفاصوليا السوداء وسلطة أورزو، و شريحة لحم مشوية مع صلصة تشيميشوري.
تعليمات
الجمع بين 1 كوب ماء مغلي وشيلي في وعاء صغير; اسمحوا الوقوف 10 دقائق أو حتى رطب.
استنزاف ؛ ناعما ختم شيلي.
يمزج تشيلي ، 1 ملعقة كبيرة من الزعتر ، 1 ملعقة كبيرة عصير ، زيت ، و 1 ملعقة صغيرة كمون في كيس بلاستيكي بسحاب. اللحم المفروم 4 فصوص من الثوم.
أضف شريحة لحم إلى الكيس ؛ ختم. يهز إلى معطف ؛ الثلاجة 1 ساعة.
سحق 4 فصوص من الثوم المتبقية. رتب الثوم المهروس والبصل والطماطم في طبقة واحدة على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي ؛ قم بتغطية الخضار برفق برذاذ الطهي.
تخبز في 450 لمدة 20 دقيقة أو حتى تفحم.
الجمع بين خليط توماتيلو ، المتبقية 2 ملعقة طعام توابل ، المتبقية 1 ملعقة كبيرة عصير ، المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة كمون ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ، والسكر في الخلاط.
سخن الشواية على نار عالية.
إزالة شريحة لحم من كيس ؛ رش كلا الجانبين من شريحة لحم بالتساوي مع المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل.
ضع شريحة لحم على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ. شواء 2 دقيقة على كل جانب أو حتى يتم إدخال مقياس حرارة في الجزء السميك من شرائح اللحم يسجل 135 أو حتى درجة النضج المطلوبة.
دع شريحة لحم تقف 10 دقائق.
قطع شريحة لحم قطريا عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة.
ضع 3 أوقية شريحة لحم على كل من 4 لوحات. أعلى كل حصة مع حوالي 3 ملاعق كبيرة من الصلصة ؛ يرش كل حصة مع 1 1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة.