شرحات الدجاج بالليمون والمريمية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرحات الدجاج بالليمون والمريمية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 375 سعرة حرارية. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والزبدة وصدور الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. حاول شرحات لحم الخنزير مع فتات الخبز المريمية والليمون, شرحات الدجاج بالبقسماط مع المريمية، و شرحات الدجاج بالليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
شريحة كل صدر الدجاج في نصف أفقيا لجعل 2 شرحات رقيقة.
يرش بخفة مع الماء, مكان بين ورقتين من غلاف بلاستيكي والجنيه حتى 1/4 بوصة سميكة. يتبل بالملح والفلفل.
يسكب بعض الدقيق في طبق ضحل ويتبل بالملح. اخفقي البيض برفق مع عصير الليمون في طبق ضحل آخر.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. نعرات شرحات في الدقيق, التخلص من أي فائض; تراجع في خليط الليمون والبيض, طلاء كلا الجانبين.
أضيفي شرحات اللحم إلى المقلاة واطهيها حتى تصبح ذهبية في القاع ، حوالي 2 دقيقة.
أضيفي أوراق المريمية إلى المقلاة ، ثم اقلب شرحات اللحم واطهيها حتى تصبح ذهبية على الجانب الآخر ، حوالي 2 دقيقة أخرى.
انقل شرحات اللحم والمريمية إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية.
اسكب أي زيت متبقي من المقلاة.
يضاف النبيذ ومرق الدجاج ويطهى على نار متوسطة إلى عالية حتى ينخفض بمقدار النصف ، حوالي 5 دقائق.
إضافة الزبدة ودوامة حتى ذاب.
انقلي الدجاج إلى طبق. ضعي فوقها المريمية المقلية ورشي عليها صلصة المقلاة.
يقدم مع أسافين الليمون والحبوب على الجانب.
إرم 2 كوب مكعب الاسكواش الشتاء و 1 الطماطم نصف لتر مع زيت الزيتون والملح على ورقة الخبز; مشوي في 425 درجة فهرنهايت حتى تصبح طرية, 25 الدقائق. وفي الوقت نفسه ، الجمع بين 1 كوب فارو أو الشعير في قدر مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، قليل من رقائق الفلفل الأحمر ، ورقة الخليج وكمية كافية من الماء لتغطية بنسبة 1 بوصة. اتركيها على نار هادئة على نار عالية ، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها ، مكشوفة ، حتى تنضج ، من 15 إلى 20 دقيقة.
يصفى الفارو (يرفع ورق الغار) ويقلب مع القرع والطماطم و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم والبيكورينو المبشور. يتبل بالملح والفلفل.