شرائح لحم تونة محمصة سريعة
شرائح اللحم التونة محروق سريعة هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 281 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 6.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا وعصير الليمون والفلفل المطحون الخشن وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 94%. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم التونة المحمصة, شرائح لحم التونة المحمصة، و شرائح لحم التونة والفلفل المحمر.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى في وعاء صغير ، واثارة جيدا مع خفقت. توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش شرائح اللحم بالملح والفلفل ؛ أضف شرائح اللحم إلى المقلاة. يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب حتى تصبح شرائح اللحم متوسطة الندرة أو درجة النضج المطلوبة.
انقل شرائح اللحم إلى طبق التقديم ، واحفظها دافئة.
صب خليط شيري في المقلاة. يطهى 1-1 1/2 دقائق أو حتى خفضت إلى 2 ملاعق كبيرة ، واثارة لإذابة عموم.
النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ
النبيذ هي خيارات كبيرة لسمك التونة. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. يمكنك تجربة جين 5 ميرلوت. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.4 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 12 دولار للزجاجة الواحدة.
![جين ميرلوت]()
جين ميرلوت
# 40 عشاق النبيذ أعلى 100 أفضل شراء 2019