شرائح سمك أبو سيف محمصة مع زبدة الفلفل المختلطة
شرائح اللحم سمك أبو سيف المحمص مع زبدة الفلفل المختلط هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 379 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. ل Serving 3.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 15 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك الفلفل المطحون والبقدونس وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل قشر الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة شراب الليمون مع التوت وكريم الليمون الرائب كحلوى. أحب الزوجان حقا هذا الطبق الرئيسي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول شرائح سمك أبو سيف محمصة مع زبدة الفلفل المختلطة, عموم شرائح اللحم سمك أبو سيف المحمص، و الفلفل-شرائح اللحم بالقشور مع الزبدة المتبلة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت ، اهرسي الزبدة والبقدونس والثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل المختلط المطحون وقشر الليمون في وعاء صغير. الموسم حسب الذوق مع الملح.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
يرش سمك أبو سيف بالملح والفلفل المختلط المطحون.
أضف سمك أبو سيف إلى المقلاة. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 3 دقائق. اقلب سمك أبو سيف وانقله إلى الفرن. مشوي حتى ينضج تماما ، حوالي 10 دقائق أطول.
نقل سمك أبو سيف إلى لوحات.
أضف الزبدة المتبلة إلى نفس المقلاة. يطهى على نار متوسطة عالية, كشط البتات ذات اللون البني, حتى تذوب وتتدفق.
تسكب صلصة الزبدة فوق سمك أبو سيف وتقدم.