شرائح السمك المفلطح مع فتات خبز البانكو

بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? يمكن أن تكون شرائح السمك المفلطح مع فتات خبز البانكو وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 29 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 345 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 3. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. إذا كان لديك البانكو والفلفل المطحون والليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل فيليه مخبوز مع الأعشاب وفتات الخبز, شرائح سمك ماروجا مع طبقات من الطماطم والكبر وفتات الخبز والجبن، و السمك المفلطح المخبوز مع فتات البارميزان.