صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

شانغهاي بوك تشوي المقلية مع الزنجبيل

شانغهاي بوك تشوي المقلية مع الزنجبيل
قد يكون شانغهاي بوك تشوي المقلي بالزنجبيل هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. ل 36 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 58 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من السكر والملح والشيري متوسط الجفاف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي, سلمون زنجبيل مطهو على البخار مع بوك تشوي المقلي، و بوك تشوي المقلي مع الثوم والزنجبيل والبصل الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع نصف الزنجبيل إلى أعواد الثقاب غرامة جدا (أقل من 1/8 بوصة سميكة ؛ حوالي 1 ملعقة كبيرة) والاحتياطي. ابشر الزنجبيل المتبقي واضغط اللب بأصابعك لإنتاج 1 ملعقة صغيرة من السائل ، ثم تخلص من اللب.
المكونات سوف تحتاج
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
2
قم بإزالة أي أوراق خارجية مصابة بكدمات أو ذابلة من بوك تشوي. تقليم 1/8 بوصة من أسفل كل بوك تشوي ، ثم قطع كل رأس إلى أرباع. غسل بوك تشوي في عدة تغييرات من الماء البارد وجافة في مصفاة أو سلطة الدوار حتى تجف لمسة.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة سبينرسلطة سبينر
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
3
اخفقي عصير الزنجبيل ومرق الدجاج ونبيذ الأرز وصلصة الصويا ونشا الذرة والملح والسكر في وعاء صغير حتى يذوب نشا الذرة.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
عصير الزنجبيلعصير الزنجبيل
6 ملاعق كبيرة من الزبدة الباردة غير المملحة، مقطعة إلى قطع صغيرة أو مبشورة6 ملاعق كبيرة من الزبدة الباردة غير المملحة، مقطعة إلى قطع صغيرة أو مبشورة
نبيذ الأرزنبيذ الأرز
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
سخني المقلاة على نار عالية حتى تتبخر حبة من الماء في غضون 1 إلى 2 ثانية من التلامس.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
صب الزيت أسفل جانب المقلاة ، ثم قم بتدوير الزيت ، وقم بإمالة المقلاة إلى جوانب الغلاف.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
6
إضافة أعواد الثقاب الزنجبيل ويقلب 5 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
7
يضاف بوك تشوي ويقلب حتى تصبح الأوراق خضراء زاهية وتعرج فقط ، من 1 إلى 2 دقيقة. يقلب خليط المرق ، ثم تصب في مقلاة ويقلب حتى الخضار هش العطاء وصلصة سميكة قليلا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
بوك تشويبوك تشوي
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
8
يرفع عن النار ويرش بزيت السمسم ، ثم يحرك حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض