شانغهاي بوك تشوي المقلية مع الزنجبيل
قد يكون شانغهاي بوك تشوي المقلي بالزنجبيل هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. ل 36 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 58 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من السكر والملح والشيري متوسط الجفاف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي, سلمون زنجبيل مطهو على البخار مع بوك تشوي المقلي، و بوك تشوي المقلي مع الثوم والزنجبيل والبصل الأخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع نصف الزنجبيل إلى أعواد الثقاب غرامة جدا (أقل من 1/8 بوصة سميكة ؛ حوالي 1 ملعقة كبيرة) والاحتياطي. ابشر الزنجبيل المتبقي واضغط اللب بأصابعك لإنتاج 1 ملعقة صغيرة من السائل ، ثم تخلص من اللب.
قم بإزالة أي أوراق خارجية مصابة بكدمات أو ذابلة من بوك تشوي. تقليم 1/8 بوصة من أسفل كل بوك تشوي ، ثم قطع كل رأس إلى أرباع. غسل بوك تشوي في عدة تغييرات من الماء البارد وجافة في مصفاة أو سلطة الدوار حتى تجف لمسة.
اخفقي عصير الزنجبيل ومرق الدجاج ونبيذ الأرز وصلصة الصويا ونشا الذرة والملح والسكر في وعاء صغير حتى يذوب نشا الذرة.
سخني المقلاة على نار عالية حتى تتبخر حبة من الماء في غضون 1 إلى 2 ثانية من التلامس.
صب الزيت أسفل جانب المقلاة ، ثم قم بتدوير الزيت ، وقم بإمالة المقلاة إلى جوانب الغلاف.
إضافة أعواد الثقاب الزنجبيل ويقلب 5 ثوان.
يضاف بوك تشوي ويقلب حتى تصبح الأوراق خضراء زاهية وتعرج فقط ، من 1 إلى 2 دقيقة. يقلب خليط المرق ، ثم تصب في مقلاة ويقلب حتى الخضار هش العطاء وصلصة سميكة قليلا ، حوالي 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويرش بزيت السمسم ، ثم يحرك حتى يغطى.