شار القطب الشمالي مع مرق بويلابايس
شار القطب الشمالي مع مرق ماجي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, كامل 30, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 4 والتكاليف $5.07 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 392 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك اليانسون وخيوط الزعفران والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل شار القطب الشمالي مع اليوسفي-هابانيرو الصقيل ومرق الكسكس بالليمون ماير, القطب الشمالي شار على سرير من اللفت، و القطب الشمالي شار فويفودينا.
تعليمات
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل والمكونات التالية 6 (البصل من خلال الثوم) ؛ يطهى لمدة 7 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في الماء ومعجون الطماطم وعصير البطلينوس. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 45 دقيقة.
يصفى الخليط من خلال غربال فوق وعاء ؛ تجاهل المواد الصلبة. يعاد الخليط إلى المقلاة ويغلى المزيج.
يضاف البطاطس ؛ يطهى لمدة 5 دقائق.
إضافة الشمر ؛ طهي 4 دقائق.
إزالة من الحرارة ، والدفء.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش السمك بالملح والفلفل.
أضف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.