شار القطب الشمالي مع الفطر
إذا كان لديك حول 25 دقيقة لقضاء في المطبخ ، شار القطب الشمالي مع الفطر قد يكون السوبر خال من الغلوتين ، وخالي من الألبان ، والعصر الحجري القديم ، والبدائي وصفة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 34 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 302 سعرة حرارية. ل 4 4.14 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. توجه إلى المتجر والتقط خردل الحبوب الكاملة والفطر والكراث وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. قام زوجان بعمل هذه الوصفة, و 18 سيقول أنها وصلت إلى المكان. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة مذهلة من 97%. القطب الشمالي شار توستاداس, القطب الشمالي شار فويفودينا، و شار القطب الشمالي مع السلق سوتيه هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة. يتبل السمك بالملح والفلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية حتى تلمع.
يضاف السمك ويحرق حتى يصبح لونه ذهبيا من الأسفل ويطهى في منتصف الطريق ، حوالي 3 دقائق. اقلبها على صينية خبز واخبزها حتى تنضج تماما ، من 3 إلى 5 دقائق أخرى.
في هذه الأثناء ، امسحي المقلاة وأعيديها إلى نار متوسطة عالية وأضيفي 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
يضاف الفطر ويطهى ، دون التحريك ، حتى يحمر على جانب واحد ، حوالي 1 دقيقة. يقلب ويطهى حتى يصبح لونه بنيا في كل مكان ، حوالي 3 دقائق أخرى.
يضاف الكراث ويطهى حتى يصبح طريا ، مع التحريك ، حوالي 2 دقيقة.
خفقت في 2 ملعقة طعام الخل والخردل وتقديمهم ليغلي.
يرفع عن النار ويقلب الثوم المعمر والبقدونس.
يرش الجرجير بالزيت والخل في وعاء ويتبل بالملح والفلفل ويقلب. يقسم بين الأطباق ويقدم مع السمك. ملعقة الفطر والعصائر عموم على القمة.
سخن الفرن إلى 350 درجة. يتبل السمك بالملح والفلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية حتى تلمع.
يضاف السمك ويحرق حتى يصبح لونه ذهبيا من الأسفل ويطهى في منتصف الطريق ، حوالي 3 دقائق. اقلبها على صينية خبز واخبزها حتى تنضج تماما ، من 3 إلى 5 دقائق أخرى.
في هذه الأثناء ، امسحي المقلاة وأعيديها إلى نار متوسطة عالية وأضيفي 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
يضاف الفطر ويطهى ، دون التحريك ، حتى يحمر على جانب واحد ، حوالي 1 دقيقة. يقلب ويطهى حتى يصبح لونه بنيا في كل مكان ، حوالي 3 دقائق أخرى.
يضاف الكراث ويطهى حتى يصبح طريا ، مع التحريك ، حوالي 2 دقيقة.
خفقت في 2 ملعقة طعام الخل والخردل وتقديمهم ليغلي.
يرفع عن النار ويقلب الثوم المعمر والبقدونس.
يرش الجرجير بالزيت والخل في وعاء ويتبل بالملح والفلفل ويقلب. يقسم بين الأطباق ويقدم مع السمك. ملعقة الفطر والعصائر عموم على القمة.