صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

سيوبينو

5
4
3
2
1
سيوبينو

سيوبينو

سيوبينو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 8.41 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 631 سعرة حرارية, 78 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. توجه إلى المتجر والتقط البصل وبلح البحر والمحار الصغير وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق رائع. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو.

تعليمات

1
اقلي البصل والثوم والفلفل الأخضر في إيفو لمدة خمس دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
يوكونيوكون
2
إضافة المكونات صلصة المتبقية ويترك على نار خفيفة 1 ساعة.إعداد المأكولات البحرية وإضافة إلى مرق وضع المحار / بلح البحر على القمة. يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يتم طهي جميع المأكولات البحرية وفتح المحار وبلح البحر. تخلص من أي محار غير مفتوح.إذا كان من الضروري تخفيف الصلصة ، استخدم عصير البطلينوس المعبأ في زجاجات ، والمتوفر في متجر البقالة المحلي.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطعبطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
بطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطةبطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1كله لدرس لحم الخنزيركله لدرس لحم الخنزير7941 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيلجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيل2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.عصير البطلينوس ، حسب الحاجةعصير البطلينوس ، حسب الحاجة6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سمك القد أو 1 1 lbs 2 رطل الحدوقسمك القد أو 1 1 lbs 2 رطل الحدوق6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سرطان البحر الثلوج أو 1 1 lbs 2 رطل الساقين السلطعون الملكسرطان البحر الثلوج أو 1 1 lbs 2 رطل الساقين السلطعون الملك2القشرة: فتات بسكويت غراهامالبقدونس المفروم الطازجالبقدونس المفروم الطازج2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1tblsp. خل النبيذ الاحمرفلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم1أوريو محشو مزدوجفلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج1أوريو محشو مزدوجالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها18المحار الصغيرالمحار الصغير18بلح البحر ، ديبيارددبلح البحر ، ديبياردد591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري12لارجيسالاسكالوب الطازجالاسكالوب الطازج4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند2القشرة: فتات بسكويت غراهامخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا