صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة35
مجلة

سيج فاريناتا

سيج فاريناتا
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? حكيم فاريناتا يمكن أن يكون وصفة عظيمة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 134 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل 34 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الملح ودقيق الحمص والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الهليون والطماطم والبصل فاريناتا, فاريناتا (دقيق الحمص المقرمش)، و المريمية والكراميل زبدة الكراث البني على اليقطين والبسكويت المريمية.

تعليمات

1
ضعي الزيت في مقلاة مقاومة للفرن مقاس 9 إلى 10 بوصات.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
أضيفي أوراق المريمية واخلطيها حتى تغطى بالزيت ، ثم ارفعي الأوراق وضعيها في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
قشر والبصل شريحة رقيقة. وضع البصل في مقلاة على نار متوسطة عالية ويقلب في كثير من الأحيان حتى ذهبية وحلوة تذوق ، حوالي 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
في هذه الأثناء ، في وعاء ، اخفقي دقيق الحمص و 1/4 ملعقة صغيرة ملح مع 1 1/2 كوب ماء حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الحمصدقيق الحمص
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
5
خفض الحرارة تحت البصل إلى متوسطة منخفضة. ادفع شرائح البصل إلى مركز المقلاة وصب خليط الحمص حولها ، ثم ارفع البصل حتى يتدفق الخليط تحتها.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
يرش سوكا بأوراق المريمية. اطبخي حتى تشعر سوكا بالجفاف عند لمسها برفق وتحمر من الأسفل (ارفعيها بعناية باستخدام ملعقة للتحقق) ، من 12 إلى 14 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
7
اشوي 6 إلى 8 بوصات من الحرارة حتى يصبح لونها بني فاتح ، من 3 إلى 4 دقائق.
8
تقطع إلى أسافين وتقدم مع ملعقة واسعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
9
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
10
الخيار المعلب: إذا لم يكن دقيق الحمص متوفرا ، فاحذفه من الوصفة السابقة. بدلا من ذلك ، واستنزاف 1 علبة (15 1/2 أوقية.) غاربانزوس ، حجز 6 ملاعق كبيرة من السائل. دوامة غاربانزوس ، السائل المحفوظ ، و 1 ملعقة كبيرة دقيق لجميع الأغراض في الخلاط حتى تصبح ناعمة جدا. استخدم في الخطوة
المكونات سوف تحتاج
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
دقيق الحمصدقيق الحمص
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
11
سيظل الخليط رطبا من الأعلى عند تحميره من الأسفل ، الخطوة 4 ، وسيستغرق من 3 إلى 4 دقائق أطول حتى يصبح لونه بني عند شويهخطوة