صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة55
مجلة

سوكال الخضروات البرغر

سوكال الخضروات البرغر
سوكال الخضروات البرغر هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 338 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الخيار, أوراق الخس الزبدة, فص ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الطماطم يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول سوكال جواكامولي برجر, برجر نباتي، و برجر نباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الشواية إلى متوسطة (350 إلى 450). اصنع الحمص: قم بتدوير الثوم والطحينة والزيت وعصير الليمون والكمون والملح والإدامامي في محضر الطعام حتى يصبح ناعما في الغالب.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
اداماميادامامي
الثومالثوم
الحمصالحمص
الطحينةالطحينة
الكمونالكمون
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
الشوايةالشواية
2
اصنع سلو: في وعاء متوسط الحجم ، قلبي الجزر مع عصير الليمون والملح والفلفل ؛ اتركيه لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
جزرجزر
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
ادهني فطائر الخضار بالزيت والشواء ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تظهر علامات الشواء ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فيجي برجرفيجي برجر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
ترتيب 1 ورقة الخس على كل من 4 لوحات. أعلى كل مع باتي برغر الخضروات و 2 ملعقة كبيرة. حمص. تقسيم سلطة الكرنب والطماطم والخيار وبراعم بين البرغر وأعلى مع كل ورقة الخس آخر.
المكونات سوف تحتاج
فيجي برجرفيجي برجر
أوراق الخسأوراق الخس
الخيارالخيار
براعمبراعم
الحمصالحمص
طماطمطماطم
3
* متوفر في محلات البقالة جيدة التجهيز.

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبراعم البرسيمبراعم البرسيم8أوراق الخس بالزبدةأوراق الخس بالزبدة1جبنة بارميزان مبشورةكارو سلوكارو سلو3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المبشورالجزر المبشور3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنادامامي المجمدة المطبوخةادامامي المجمدة المطبوخة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزيشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزي1فص ثومفص ثوم0الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون4قليل من الكوسة المفرومةإدامامي حمصإدامامي حمص0الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1جبنة بارميزان مبشورةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة2القشرة: فتات بسكويت غراهامالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز0الخضروات (مثل السبانخ)اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة1جبنة بارميزان مبشورةالطحينة (معجون السمسم)الطحينة (معجون السمسم)4ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةطماطم ، حوالي 1/4 بوصة. سميكةطماطم ، حوالي 1/4 بوصة. سميكة4قليل من الكوسة المفرومةالبرغر والخضرواتالبرغر والخضروات2الخضروات (مثل السبانخ)1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة4فطائر برجر الخضروات ، مثل مطبخ إيميفطائر برجر الخضروات ، مثل مطبخ إيمي