صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

سوتيه ميني خضار متنوع

سوتيه ميني خضار متنوع
سوتيه ميني الخضار ميدلي هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. ل 2 2.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 94 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زيت الزيتون والطماطم الكرزية والبصل اللؤلؤي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 22 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول سوتيه الاسكواش متنوع, سوتيه بيبي جزر متنوع، و مزيج الخضار أمي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نصف الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
2
سخني زيت الزيتون البكر الممتاز في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
اقلي القرع لمدة 5 دقائق ثم أضيفي البصل والطماطم ، وتبلي الخضار بالملح والفلفل واطهيها لمدة 5 إلى 7 دقائق أخرى حتى تبدأ الطماطم في الانفجار ويتم تسخين البصل. قلبي الأعشاب مع الخضار وانقليها إلى طبق التقديم.;
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
سكين حادهسكين حاده
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية