صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
مجلة

سوتيه الخردل الخضر

سوتيه الخردل الخضر
قد تكون خضار الخردل السوتيه مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 129 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 26 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 5 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الثوم وخل النبيذ ورقائق الفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 17%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول خضار الخردل سوتيه بسيطة, خضار الخردل سوتيه مع بانسيتا، و خضار الخردل المقلي في تشيلي بيكين-زبدة الأنشوجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغطى مقلاة كبيرة بزيت الزيتون ويوضع على نار متوسطة عالية. أضيفي فصوص الثوم ورشة من الفلفل الأحمر المسحوق. يطهى الثوم حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويكون عطريا جدا.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
إزالة الثوم وتجاهل.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
3
يضاف الخردل الأخضر ويتبل بالملح حسب الرغبة. تغطية وطهي الخضر حتى تكون لينة وذابلة. ضجة في الخل. تذوق التوابل وأضف الملح إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
الخردل الخضرالخردل الخضر
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
الخضرالخضر
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
4
انقلي الخضر إلى وعاء التقديم وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني