سوت أوشميد بيترالي سول في صلصة زبدة الأعشاب
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفات لصندوق الوصفات الخاص بك ، قد تكون نعل بيترالي في صلصة زبدة الأعشاب وصفة يجب أن تجربها. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 199 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. جعلت 160 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. تتطلب هذه الوصفة من الوصفات ببساطة شرائح الليمون والملح وزيت الزيتون البكر الممتاز وأوراق الزعتر. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة قابلة للتحسين من 0%. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا فيلو-بالقشور بترال الوحيد, لفائف بترال الوحيدة مع هريس القرنبيط، و بيترالي سول مع ماير ليمون بور بلان.
تعليمات
جفف الفيليه برفق بالملح: جفف الفيليه الوحيد بالمناشف الورقية. هناك الكثير من الرطوبة في بترال الوحيد ، لذلك قد تضطر إلى بات لهم الجافة مرتين.
ملح قليل من شرائح على كلا الجانبين.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة خالية من العصي على نار متوسطة عالية. بمجرد أن يصبح الزيت ساخنا ، أضف الشرائح بعناية إلى المقلاة. قم بتحمير الشرائح برفق على كلا الجانبين.
يتم طهي السمك عندما يتقشر بسهولة ولم يعد شفافا. سوف تنضج الشرائح الوحيدة بسرعة كبيرة ، لا تزيد عن بضع دقائق على كل جانب ، لذلك لا تبتعد عن المقلاة أثناء الطهي. بمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بإزالة الشرائح من المقلاة وضعها على طبق دافئ.
يضاف الكراث إلى المقلاة ويقلى حتى يصبح طريا.
أضف النبيذ الأبيض إلى المقلاة مع الكراث لتحلل المقلاة ، وكشط البتات ذات اللون البني في قاع المقلاة.
إضافة الزبدة ودوامة بلطف لجعل صلصة.
أضيفي الأعشاب واعصري القليل من عصير الليمون في الصلصة. ملعقة على النعل.