صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة61
مجلة

سوبا مع الثوم المعمر والفطر وبوك تشوي

سوبا مع الثوم المعمر والفطر وبوك تشوي
سوبا مع الثوم المعمر ، والفطر ، وبوك تشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 3.38 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 241 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة الصويا والماء والفطر كريميني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق رائع. حاول بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سوبا مع الفطر وجانب من بوك تشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 3 ليترات من الماء في فرن هولندي كبير.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
قطع بوك تشوي قطريا إلى قطع 1 بوصة ؛ أجزاء وسيقان خضراء منفصلة. يطبخ سيقان في الماء المغلي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
3
إضافة أجزاء الخضراء; طبخ 1 دقيقة.
4
أخرج بوك تشوي من الماء بملعقة مشقوقة ؛ ضعها في مصفاة. شطف تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
5
ضع في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
6
عودة الماء ليغلي ، وإضافة سوبا. يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
7
استنزاف وشطف بالماء الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
8
سخني زيت الزيتون في مقلاة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
9
يضاف الثوم المعمر إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 10 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
10
إضافة شيتاكي وكريميني الفطر وساكي; تغطية, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويطهى 3 دقائق أو حتى الفطر هي العطاء. كشف وزيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
صلصة السمسم اليابانيةصلصة السمسم اليابانية
11
إضافة بوك تشوي وصلصة الصويا; طبخ 2 دقائق, واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
بوك تشويبوك تشوي
12
إضافة الشعرية; طبخ 2 دقائق, القذف إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
13
قدميها على الفور.