صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة61
مجلة

سوبا مع الثوم المعمر والفطر وبوك تشوي

5
4
3
2
1
سوبا مع الثوم المعمر والفطر وبوك تشوي

سوبا مع الثوم المعمر والفطر وبوك تشوي

سوبا مع الثوم المعمر ، والفطر ، وبوك تشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 3.38 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 241 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة الصويا والماء والفطر كريميني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق رائع. حاول بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سوبا مع الفطر وجانب من بوك تشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 3 ليترات من الماء في فرن هولندي كبير.
المكونات سوف تحتاج
خس روماني أو خس أخضر ممزقخس روماني أو خس أخضر ممزق
المعدات التي سوف تستخدمها
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2
قطع بوك تشوي قطريا إلى قطع 1 بوصة ؛ أجزاء وسيقان خضراء منفصلة. يطبخ سيقان في الماء المغلي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
خس روماني أو خس أخضر ممزقخس روماني أو خس أخضر ممزق
3
إضافة أجزاء الخضراء; طبخ 1 دقيقة.
4
أخرج بوك تشوي من الماء بملعقة مشقوقة ؛ ضعها في مصفاة. شطف تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
خس روماني أو خس أخضر ممزقخس روماني أو خس أخضر ممزق
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
5
ضع في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
6
عودة الماء ليغلي ، وإضافة سوبا. يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
خس روماني أو خس أخضر ممزقخس روماني أو خس أخضر ممزق
7
استنزاف وشطف بالماء الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
خس روماني أو خس أخضر ممزقخس روماني أو خس أخضر ممزق
8
سخني زيت الزيتون في مقلاة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
9
يضاف الثوم المعمر إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 10 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
10
إضافة شيتاكي وكريميني الفطر وساكي; تغطية, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويطهى 3 دقائق أو حتى الفطر هي العطاء. كشف وزيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
صلصة السمسم اليابانيةصلصة السمسم اليابانية
11
إضافة بوك تشوي وصلصة الصويا; طبخ 2 دقائق, واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
بوك تشويبوك تشوي
12
إضافة الشعرية; طبخ 2 دقائق, القذف إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
13
قدميها على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا