سندويشات التاكو بيكاديلو
التاكو وصفة بيكاديلو يمكن أن تلبي حنين المكسيكي في جميع أنحاء 31 دقيقة. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 151 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 15. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الجزر, جولة الأرض, الرقاق الدقيق, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول سندويشات التاكو المقرمشة بيكاديلو, ستيك بيكاديلو سندويشات التاكو الناعمة، و ستيك بيكاديلو سندويشات التاكو الناعمة لوصفات مماثلة.
تعليمات
تطهى الأرض في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية مع التحريك كثيرا لمدة 7 دقائق أو حتى ينهار اللحم ويصبح لونه بني. ضجة في الجزر والبصل والملح ؛ سوت 5 دقائق.
تضاف الطماطم والفلفل شيبوتل ، ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، 3 إلى 4 دقائق أو حتى تبدأ الطماطم لتليين.
يقدم الخليط مع التورتيلا الدافئة.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
نباتي بيكاديلو التاكو: بديل 1 (12 أوقية.) حزمة المجمدة لحم برغر ينهار لجولة الأرض. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات, سوتينغ ينهار في الزيت الساخن 3 إلى 4 دقائق. الإعدادية: 15 دقيقة., طبخ: 13 دقيقة.
لكل تاكو مع دقيق التورتيلا و 1/2 كوب خليط بدون لحم (لا يشمل الإضافات): سعرات حرارية 173 ؛ دهون 6 جم (سات 8 جم ، مونو 8 جم ، بولي 7 جم) ؛ بروتين 7 جم ؛ كارب 6 جم ؛ ألياف 5 جم ؛ تشول 0 مجم ؛ حديد 2 مجم ؛ صوديوم 548 مجم ؛ احسب 63 مجم